‘건강한 수면습관 만들기 챌린지’는 어떤 프로그램인가요?
하루를 열심히 살아내고도,밤이 되면 쉽게 잠들지 못하고 뒤척인 적 있으신가요? 아침에 눈을 떠도 피곤함이 가시지 않고, 커피 없이는 하루를 버티기 힘들었던 날도 있었을 거예요. 작은 일에도 예민해지고, 이유 없이 기분이 가라앉고, 아무것도 하지 않았는데도 피곤한 날이 계속된다면 어쩌면 당신의 수면에 문제가 있을지도 모릅니다.
수면은 단순한 쉼을 넘어서, 뇌와 마음을 회복시키는 가장 기본적인 치유입니다.충분하고 깊은 수면은 감정 조절 능력을 키워주고,스트레스를 회복할 힘을 길러주며,불안과 우울의 그림자로부터 우리를 지켜줍니다.
잘 자는 법을 배우면, 내면의 회복력도 자라납니다.불면의 밤을 줄이고, 더 단단한 하루를 살아가고 싶은 당신에게 [건강한 수면 습관 만들기 챌린지]를 추천해요.
4주 동안 건강한 수면습관을 만들며 ‘잘 자는 것’부터 시작해봐요. 어느새 달라진 아침과 컨디션을 경험할 수 있을 거예요.
이런 분에게 필요해요.
혹시 지금 이런 마음인가요?
- 자기 전까지 계속 휴대폰을 만지작거려요
- 누워도 쉽게 잠이 들지 않아요
- 자고 나도 늘 피곤해요
이런 것을 얻어갈 수 있어요.
혼자보단 여럿이서 끝까지 오래오래
- 혼자 하면 금세 포기하거나 지치게 되지만, 나와 같은 목표를 가진 사람들과 함께하면 끝까지 해낼 수 있어요.
- 제공되는 툴킷을 통해 어렵지 않게 미션을 수행할 수 있어요.
내 힘으로, 그리고 함께 쌓아 올린 작은 성취
- 매일 실천가능한 수면 루틴을 만들어요
- 내 수면을 돌아보는 체크리스트를 통해 기록해요
- 건강한 수면습관으로 신체적 리듬을 되찾고 일상을 잘 돌볼 수 있어요
