‘마음챙김 먹기명상 챌린지’는 어떤 프로그램인가요?
배고픔은 어쩌면 ‘정서적인 허기’를 해소하지 못한 것일지도 모릅니다.
내가 먹는 것이 나를 만들고, 먹는 행위가 내 마음 상태를 보여줍니다.
우리의 감정은 ‘먹는 행위’와도 관련이 있습니다. 폭식에서 벗어나, 음식을 맛있게 충분히 즐기고 편안하고 행복한 기분까지 느낄 수 있는 먹기 명상을 소개합니다.
온전히 먹는 음식과 먹는 행위에만 집중해 본 적 있나요? 먹기 명상은 어떤 음식을 어떻게 먹는지 알아차리며 먹는 마음 챙김입니다. 냄새를 맡고, 혀로 맛을 느끼고, 마침내 씹었을 때, 늘 먹던 음식의 맛이 새롭게 느껴질 거예요.
그저 끼니를 때우거나, 미디어를 보면서 먹는 습관에서 벗어나 천천히, 오감으로 즐기는 먹기 명상을 통해 3주 후, 건강한 식습관을 만들어요.
이런 분에게 필요해요.
혹시 지금 이런 마음인가요?
- 먹어도 먹어도 계속 허기져요.
- 빨리 먹는 습관, 야식이나 폭식 습관을 없애고 싶어요.
- 여유로운 한 끼, 건강한 식습관을 기르고 싶어요.
이런 것을 얻어갈 수 있어요.
천천히 한 끼의 소중함을 느끼며 건강한 식습관을 만들어요
- 스마트폰이나 TV 없이 온전히 음식에 집중하면서 오롯이 나만을 위한 건강하고 행복한 식사시간을 가질 수 있어요.
- 불필요한 식탐은 사라지고 스트레스로 인한 과식도 예방해 줍니다.
내 힘으로, 그리고 함께 쌓아 올린 작은 성취
- 3주간 먹기 명상 챌린지를 통해 마음과 몸이 충만한 식사 시간을 가져요
- 복잡한 생각에서 벗어나, 먹기 명상을 통해 몸과 마음이 건강해져요.
- 나와 같은 목표를 가진 사람들과 함께 자신감과 성취를 맛볼 수 있어요.
