‘랜덤 교환독서 챌린지’는 어떤 프로그램인가요?
일년 내내 ‘운동해야되는데…’라는 생각만 하고
아직 실천하지 못하고 계신가요?
운동을 하려면 따로 시간을 내야 한다는 생각에
시작하기도 전에 포기하고 있지는 않나요?
그래서 이번 챌린지는 일상 속에서
틈새운동을 할 수 있는 루틴을 만들어 드려요.
하루 딱 10분,
출근 전·점심시간·퇴근 후·TV보면서
이미 내 일상에 틈틈이 운동을 더해
하루 10분을 채우는 21일 챌린지입니다.
거창한 운동 계획 대신
계단 오르기, 까치발 들기, 스트레칭 등 일상 속에서 가볍게 시작해보세요.
1분, 2분, 3분씩 움직이다 보면
어느새 하루 10분이 완성됩니다.
중요한 건 얼마나 오래 운동했느냐가 아니라
오늘도 내 몸을 위해 잠깐이라도 움직였다는 거니까요.
21일 동안 일상 곳곳에 작은 움직임을 쌓으며
운동을 ‘해야 하는 일’에서
‘틈 날 때 자연스럽게 하는 일상’으로 바꿔보세요.
이런 분에게 필요해요.
혹시 지금 이런 마음인가요?
- 운동을 시작하고 싶지만 늘 작심삼일로 끝나는 분
- 운동할 시간은 없는데 체력 저하는 느껴지는 분
- 하루 종일 앉아 있어 몸이 찌뿌둥한 분
- 거창한 운동보다 쉽게 지속할 수 있는 습관을 만들고 싶은 분
이런 것을 얻어갈 수 있어요.
혼자보단 여럿이서 끝까지 오래오래
- 혼자 하면 금세 포기하거나 지치게 되지만, 나와 같은 목표를 가진 사람들과 함께하면 끝까지 해낼 수 있어요.
- 제공되는 툴킷을 통해 어렵지 않게 미션을 수행할 수 있어요.
내 힘으로, 그리고 함께 쌓아 올린 작은 성취
- 하루 10분 운동 습관
- 굳어 있던 몸을 깨우는 작은 활력
- 내 생활에 맞는 나만의 운동 루틴험
- ‘운동을 시작하는 것’에 대한 심리적 장벽 낮추기
