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2023.11.09
의학에는 ‘호전과 악화(wax and wane)’이라는 개념이 있습니다. 나아지다가도 나빠질 수 있고, 나빠져도 또 나아지면서 차츰 회복된다는 것이지요. 이걸 이해하면 마음의 증상도 조금 달리 볼 수 있게 됩니다. 첫째, 상황이 나빠지더라도 너무 자책하지는 않게 되고요. 둘째, 이 저조한 기분도 언젠가는 지나간다는 것을 믿게 됩니다. 그리고 셋째, 궂은 날에 대비한 자신만의 상비약을 챙겨두어야 한다는 것을 알게 되죠. 아무리 힘든 날에도 나를 북돋아주는 작은 기쁨들 말이에요.
의학에는 ‘호전과 악화(wax and wane)’이라는 개념이 있습니다. 나아지다가도 나빠질 수 있고, 나빠져도 또 나아지면서 차츰 회복된다는 것이지요. 이걸 이해하면 마음의 증상도 조금 달리 볼 수 있게 됩니다. 첫째, 상황이 나빠지더라도 너무 자책하지는 않게 되고요. 둘째, 이 저조한 기분도 언젠가는 지나간다는 것을 믿게 됩니다. 그리고 셋째, 궂은 날에 대비한 자신만의 상비약을 챙겨두어야 한다는 것을 알게 되죠. 아무리 힘든 날에도 나를 북돋아주는 작은 기쁨들 말이에요.
2023.11.02
괜찮지 않아도 괜찮은 척, 힘들어도 힘들지 않은 척. 우리는 그게 강한 것이라고 생각합니다. 하지만 벽을 세우면 세울수록 모든 문제는 오롯이 홀로 감당할 것이 되어버리죠. 때로는 솔직하게 자신의 고통을 드러낼 때 더 강해집니다. 모든 이는 다 자신만의 결함을 갖고 있고, 나만의 결점이었다고 생각했던 것이 꼭 그렇지 않다는 것을 알게 되니까요. 더 연결되고 더 열릴수록, 우리는 비로소 자신의 연약함을 껴안고 불안과 맞설 힘을 갖게 됩니다. 혼자가 아니라는 감각은 그래서 힘이 셉니다.
괜찮지 않아도 괜찮은 척, 힘들어도 힘들지 않은 척. 우리는 그게 강한 것이라고 생각합니다. 하지만 벽을 세우면 세울수록 모든 문제는 오롯이 홀로 감당할 것이 되어버리죠. 때로는 솔직하게 자신의 고통을 드러낼 때 더 강해집니다. 모든 이는 다 자신만의 결함을 갖고 있고, 나만의 결점이었다고 생각했던 것이 꼭 그렇지 않다는 것을 알게 되니까요. 더 연결되고 더 열릴수록, 우리는 비로소 자신의 연약함을 껴안고 불안과 맞설 힘을 갖게 됩니다. 혼자가 아니라는 감각은 그래서 힘이 셉니다.
2023.10.26
“우물쭈물하다가 내 이럴 줄 알았지!” 저 유명한 쇼펜하우어의 묘비명처럼, 삶은 미루기와의 영원한 싸움입니다. 우리가 무언가를 내내 미루는 것은 단지 하기 싫어서, 또는 게을러서뿐만은 아닙니다. 해내지 못할까봐 두려운 마음이 큰 거죠. 이 중압감을 잘 다루기 위해 필요한 것은 ‘일단 시작하는 것’입니다. ‘일단 하자’도 너무 무겁습니다. 그냥 ‘시작만 해 보는’ 거죠. 아주 작은 시작이라도 하고 나면 기분이 나아지고, 그것은 지속할 수 있는 힘이 됩니다.
“우물쭈물하다가 내 이럴 줄 알았지!” 저 유명한 쇼펜하우어의 묘비명처럼, 삶은 미루기와의 영원한 싸움입니다. 우리가 무언가를 내내 미루는 것은 단지 하기 싫어서, 또는 게을러서뿐만은 아닙니다. 해내지 못할까봐 두려운 마음이 큰 거죠. 이 중압감을 잘 다루기 위해 필요한 것은 ‘일단 시작하는 것’입니다. ‘일단 하자’도 너무 무겁습니다. 그냥 ‘시작만 해 보는’ 거죠. 아주 작은 시작이라도 하고 나면 기분이 나아지고, 그것은 지속할 수 있는 힘이 됩니다.
2023.10.19
혹시 나쁜 습관을 끊지 못하는 자신을 자책하고 미워하고 있나요? 내가 무언가에 중독되었다면, 어떤 것이든 괴로움을 달래기 위해 시작된 것입니다. 원인을 다루지 않고 중독 자체만 비난하는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐이에요. 우리를 더 나은 방향으로 이끌 해결책은 자기 자비입니다. 스스로에게 조금 더 너그러워지는 게 필요해요. 갈망을 키울 뿐인 부정적인 감정들보다, 자기 자비의 태도가 중독을 빠져나오는 데 훨씬 더 도움이 될 것입니다.
혹시 나쁜 습관을 끊지 못하는 자신을 자책하고 미워하고 있나요? 내가 무언가에 중독되었다면, 어떤 것이든 괴로움을 달래기 위해 시작된 것입니다. 원인을 다루지 않고 중독 자체만 비난하는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐이에요. 우리를 더 나은 방향으로 이끌 해결책은 자기 자비입니다. 스스로에게 조금 더 너그러워지는 게 필요해요. 갈망을 키울 뿐인 부정적인 감정들보다, 자기 자비의 태도가 중독을 빠져나오는 데 훨씬 더 도움이 될 것입니다.
