무언가를 새로 시작하는 것보다 무언가를 멈추는 것이 변화를 불러오기도 한다. 새로운 목표와 꿈에 도전하기 전에 자신의 생활 습관을 돌아보고 나의 가치관과 상충되는 행동을 절제해보자.
playlife talk
새로운 습관을 들이는 일이 힘든 것만큼이나 가지고 있던 습관을 버리는 일은 반복적인 노력이 필요합니다. 일찍 일어나는 계획을 세웠다면, 늦게 잠드는 습관을 없애는 것도 계획에 포함시켜야 할 것입니다. 그렇지 않으면 계획이 실패할 것은 너무 뻔하니까요.
정말 하기 싫은 날에도 나는 이렇게 생각한다. 오늘 쉬면 내일은 절대 하지 않을 것이라고. 내일은 두 배 더 하기 싫을 것이라고. 관성이 있기 때문이다. 오늘 일을 포기하게 만든 핑계는 내일 더 강력해져서 돌아온다.
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식단을 조절해 본 사람이면 알 것입니다. '고삐 풀림'의 무서움을. 다짐이 한번 무너지면 '이왕 이렇게 된 거'하면서 식단 조절 전보다 더 많은 음식을 먹기도 하지요. 계획이 조금 엇나가더라도 자포자기 하지 않는 마음이 중요한 것 같습니다. 정말 하기 싫은 날 평소보다 계획한 분량을 조금 줄여주는 정도로 자신을 달래보면 어떨까요.
습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 그러나 매일 이것을 느끼고 감사하기엔 어려울 수도 있다. 우리는 작은 변화들을 무시한다. 그 순간에는 그리 중요하게 보이지 않기 때문이다.
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작은 습관이 모여 커다란 성공을 가져온다고 해도 당장은 보상이 없는 일은 지속하기 어렵습니다. 그러고 보면 우리는 정말 경제적인 존재입니다.
습관화가 되기 전까지는 스스로에게 작은 보상을 주는 것은 어떨까요? 루틴한 일을 하면서 좋아하는 커피를 마시거나, 지루한 일을 마친 후 온전히 재미만을 느낄 수 있는 일을 하는 것이지요. 그러면 지루한 일이 아니라 기다려지는 일이 될지도 모릅니다.
사람들은 즐겁지 않은 일을 하기 싫어서 미루는 것이 아니다. 우리는 미래의 보상과 대가를 과소평가하는 경향이 있다. 먼 미래일수록 더 그렇다. 프로젝트를 완수했을 때의 만족감이 하루종일 놀면서 느끼는 즐거움을 이길 가능성은 없다.
마찬가지로 우리는 미래에 쓸 수 있는 시간을 과대평가하고 그 때문에 전혀 미룰 이유가 없는 일도 미루게 된다.
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일을 미루는 우리의 마음은 불안합니다. 본능적으로 '이게 아닌데'라고 느끼는 것이지요. 해야만 한다는 압박감이 강할수록 일을 쳐다보기도 싫어집니다.
그렇게 미루고 미루다가 막상 시작하면 생각보다 금방 끝나는 경우도 있지 않나요? 우리는 일의 어려움을 너무 과대평가하는지도 모릅니다. 막상 해보면 별 것 아닐 일을.
전화벨이 울린다고 해서 내가 꼭 받아야 하는 것은 아니다. 내 시간을 어떻게 쓸지 결정하고 통제하는 것은 나 자신이다. 설혹 시간과 일정이 나의 통제를 벗어나 엉망진창이 된 것처럼 보인다 해도, 그것은 결국 자신의 탓이다.
당신의 시간을 보호하라. 당신의 시간은 곧 당신의 인생이다.
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예측하지 못하는 일은 누구에게나 어디에서나 벌어집니다. 우리는 실패의 원인을 예측못한 사건에 돌릴 때가 있지만, 어떤 상황에서든 지금의 결과는 자신의 선택에서 비롯된 것입니다. 그 사실을 인정하면, 다음번에 내가 어떤 선택을 해야하는지도 알게 될 것입니다.
우리는 문제와 걱정거리들, 고쳐야 할 것들에 주의를 집중하는 경향이 있는데 감사거리를 생각함으로써 그 주의의 방향성을 살짝 조정할 수 있습니다. 그 하루의 톤, 기분을 내가 주도해서 만들어가는 것이지요. 내게 이미 주어진 것들을 새롭게 보게 되고 의욕과 기분을 살짝 끌어올린 상태에서 하루를 시작할 수 있습니다.
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아침에 듣는 음악이 하루종일 귓전에 맴돌고, 가족과 다투며 시작한 하루는 하루종일 제대로 일이 안풀리기도 합니다. 긍정적인 마음으로 시작할 수 있다면 우리의 하루는 긍정의 영향을 온종일 받을지도 모릅니다.
바쁜 아침시간이지만 감사일기 몇 줄을 쓰기 위한 시간을 내어 보면 어떨까요?
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말하자면, "숙제하고 놀아라" 라는 거죠.
듣기싫은 엄마의 잔소리는 대부분 맞는 말이에요. 그때나 지금이나 알면서도 하기 싫지요. 우리는 성장했지만, 여전히 초등학생 때와 똑같은 상태로 남아 있는 것이 있다면 이것일 거에요. 하기싫음에 대한 순수한 열망. 달라진 것이 있다면, 하고 싶은대로 했다가는 이제 혼나는 것으로 끝나지 않겠지요.
스스로에게 잔소리를 하는 수밖에.
우리는 습관을 간신히 시작하고 꾸준히 해나가지만 어느 날엔가 분명 그만두고 싶어질 때가 온다. 그런 일이 일어났을 때 앞으로 나아가는 것, 이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만들어 낸다.
어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.
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해야하는 일이 내가 좋아하는 일이라면, 꾸준함과 지루함과 견딤이 필요한 성공의 공식에서 매우 유리한 위치를 차지한다는 사실이 분명해 보입니다. 그래서 다들 좋아하는 일을 찾으라고 하는가 봅니다.
'지루한 것은 당연하다'
하기 싫은 이 마음은 당연하다고 생각하면서 오늘도 묵묵히 해야할 일을 해야겠습니다.
최상급 기량은 사실 수십 개의 작은 기술 및 동작 하나하나를 배우거나 우연히 깨치고 주의 깊은 연습을 통해 습관으로 만들고, 전체 동작으로 종합해서 나온 결과물이다. 부분 동작들 중에서 비범하거나 초인적인 동작은 하나도 없다. 정확하게 실행된 동작들이 합해져 탁월한 기량이 나올 뿐이다.
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습관은 아마 크든 작든 어떤 노력의 결과일 것입니다. 노력이라고 하면 고되고 힘든 것이 먼저 떠오르지만 습관은 무의식적이고 자연스러운 행동으로 느껴집니다. 어떤 일을 힘들이지 않고 해내는 전문가가 되기위해서 내가 하는 어떤 일이 습관이 될 만큼의 고된 노력이 필요한 것이겠지요.
나는 새벽을 ‘내가 주도하는 시간’이라고 말한다. 그 밖의 시간은 ‘운명에 맡기는 시간’이라 표현한다. 생각해보면 하루 중 순전히 내 의지로 사용할 수 있는 시간은 그렇게 길지 않다. 아침부터 저녁까지는 나의 계획과 상관없이 예상치 못한 일에 주의력과 시간을 뺏기는 경우가 많다.
하지만 모두가 잠든 새벽에는 갑자기 일정이 변동될 확률이 드물다. 뜬금없이 연락해서 함께 식사하자거나 추가 업무를 부탁하거나 잠깐 수다를 떨자는 사람도 없다. 주의를 빼앗을 흥미로운 일도 잘 일어나지 않는다. 누구도 나에게 관심이 없고 나 또한 누구에게도 관심이 없다.
따라서 새벽에는 온전히 나만의 시간을 나만의 속도로 자유롭게 활용할 수 있다.
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방점은 '새벽'이 아니라 '온전히 나만의 시간을 갖는다'에 찍혀있습니다. 각자 자신만의 새벽이 있을 것입니다. 누군가는 낮에, 혹은 늦은 밤에 그런 시간이 찾아올지도 모릅니다.
몸에 좋은 줄 알면서 매번 챙겨먹지 못하는 영양제처럼 자꾸 잊어버리고 반복해서 결심만 하는 일이 있나요?
소소한 다짐을 지키기 위해서는 큰 결심이 필요합니다. 나만의 새벽시간에 홀로 있기부터 시작합시다.
무언가를 새로 시작하는 것보다 무언가를 멈추는 것이 변화를 불러오기도 한다. 새로운 목표와 꿈에 도전하기 전에 자신의 생활 습관을 돌아보고 나의 가치관과 상충되는 행동을 절제해보자.
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새로운 습관을 들이는 일이 힘든 것만큼이나 가지고 있던 습관을 버리는 일은 반복적인 노력이 필요합니다. 일찍 일어나는 계획을 세웠다면, 늦게 잠드는 습관을 없애는 것도 계획에 포함시켜야 할 것입니다. 그렇지 않으면 계획이 실패할 것은 너무 뻔하니까요.
