잠이란 생산성의 적이 아니라, 최상의 성과를 낼 수 있도록 해주는 동력이었다.
자이슬러 교수는 수면부족을 알코올의 과다 섭취에 견주었다. 그에 따르면 24시간 동안 수면을 취하지 않거나, 한 주 동안 하루 네다섯 시간의 수면만을 취하면 혈중 알코올 농도 0.1퍼센트에 해당하는 정도의 무기력함을 나타내 보인다.
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'4시간 자면 붙고 5시간 자면 합격한다' 독서실 책상에서 종종 발견되는 문구입니다. 실상은 '엎드려 4시간+누워서 5시간'을 자는 일이 더 많았다 하더라도 어쨌든 우리는 성공을 위해 잠을 줄이는 것을 당연하게 여겼던 것 같습니다.
지금도 잠은 우선순위에서 맨 뒤로 밀려있습니다. 당장 처리해야 할 일, 만나야 할 사람, 취미 활동이 더 중요하고 나를 행복하게 만들거라고 믿으니까요. 그런데, 그 동안 이 모든 일을 취한 상태에서 해냈다고 생각하니 대단하긴한데, 조금 위험하게 느껴지기도 합니다.
사람들은 성공에 대해 잘못된 믿음을 가지고 있다. 모든 일이 다 중요하다 생각하며, 멀티태스킹이 능력이라 여기고, 성공은 철저한 자기관리에서 오며 의지만 있으면 못할 일은 없고 일과 삶에 균형이 필요하며 크게 벌이는 일은 위험하다 여긴다.
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빈틈없는 자기관리로 꾸며진 완벽한 삶이 종착점이라면 우리는 절대로 그곳에 도달할 수 없다는 것을 알고있습니다. 드라마 캐릭터에나 나올 불가능한 완벽을 꿈꾸었기에 그동안 불필요한 좌절을 겪은 것이 아닐까요? 목표는 조금 더 느슨하고, 도전해 봄직 하며, 숨 돌릴 틈이 많은 것이면 좋겠습니다.
부정적인 감정을 느낄 때는 항상 스스로에게 이렇게 말해보자.
‘내가 불행한 것은 가질 수 없는 것을 원하기 때문이다. 그렇다면 내가 통제할 수 없는 부분은 무엇이고 통제할 수 있는 부분은 무엇인가?’
이렇게 물을 때 당신은 자신이 겪고 있는 상실감, 좌절, 스트레스를 오히려 필요한 전략으로 바꿀 수 있다.
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불가능은 없다', '불가능을 가능하게 하라'
성공을 거머쥔 사람들이 종종 외치는 말이지요. 하지만 살다보니 불가능은 있다고 느낄 때가 많습니다. 우리에게 주어진 시간이 무한하지 않기 때문이지요. 실패경험을 통해 우리는 성공하는 방법 배울 수도 있지만, '내가 할 수 없는일'임을 깨닫고 포기할 수도 있겠지요. 그리고 후자가 훨씬 큰 용기와 결단이 필요한 일일겁니다.
여러분, 혹시 도시에서 길을 잃은 적이 있으세요? 내가 어디로 가야 할지 모르고, 그래서 미친 듯이 돌아다녔더니 그 도시를 잘 알게 되는.
뇌를 찍고 여러 가지 실험을 하면서 탐구하는 과정을 통해 저희가 결국 알아낸 것은 ‘유치원생의 마음으로 일단 시도해보라’는 겁니다. 그러면 그 시도가 시도 자체로 끝나지 않고 나만의 지도를 그리는 데 기여하리라 생각합니다.
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제한시간 안에 스파게티 면으로 높은 탑을 쌓는 과제를 주었을 때, 훌륭한 어른들을 제치고 유치원생들이 가장 높은 탑을 쌓았다고 합니다. 그 비결은 전략세우기 단계를 생략하고 '일단 해보기'였다는 것입니다. 넘어지지 않는 방법을 찾으려면 넘어져 봐야 하니까요. 생각이 많아질 땐 일단 GO!
질문자) 왜 자신을 망치면서까지 좋은 평판을 이어가고 싶어 할까요?
“원치 않았다 해도 한번 인정받으면 내려놓기 어렵습니다. ‘넛지’를 쓴 행동경제학자 리처드 세일러는 이를 보유효과라고 불렀어요. 같은 것이라도 얻을 때의 가치보다 잃을 때의 가치가 더 크게 느껴지죠. 게다가 평판을 잃는 건 공동체에서 거부당하는 느낌을 주지요.“
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칭찬은 고래도 춤추게 한다지만, 요즘은 칭찬이 과하면 독이된다는 말을 더 자주 듣습니다. 칭찬없이는 움직이지 않는' 칭찬의 노예'가 되거나 칭찬받기위해 일의 성패에만 너무 몰두되어 과정을 전혀 즐기지 못한다는 것이죠.
어린 아이가 칭찬 한마디에 하기싫던 행동을 하는 모습처럼 어른이 된 우리도 싫은 것을 꾹 참고 재미없음을 모른척하며 살아갈 때가 많은 것 같습니다. "일을 잘해, 믿을만한 사람이야" 라는 말을 듣게 된다면 "실패할 때가 더 많습니다(믿지 마십시오)"하고 대답해야겠습니다.
우리가 복잡한 문제를 해결하거나 창조적인 사고가 필요할 때, 아무리 많은 힘을 쏟아도 정확한 생각의 갈피를 찾을 수 없을 때가 많다. 오히려 문제에 대해 적극적으로 탐색하는 것을 멈출 때 결정적인 영감이 떠오를 수 있는데, 이를 브루잉 효과(Brewing effect)라고 한다.
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내가 일을 잔뜩 쌓아놓고도 TV의 유혹을 이기지 못한 것이 아니라 브루잉 효과를 노렸던 것 같아요. 내 손이 나도 모르게.
일에 대해 열성이 있는 사람이 추구하는 것은 일의 결과와 결과가 가져오는 성취감이다. 그러나 일 중독자가 추구하는 것은 일의 과정일 뿐이다. 그들은 늘 결점을 억지로 찾아 모든 일을 완벽하게 하도록 스스로를 강요한다. 또한 문제가 생기거나 잘못되면 부끄러워하고 초조해하면서도 다른 사람의 도움은 거절한다. 이러한 상황에서 일 중독자의 일은 점점 많아지고 일의 성과는 점점 멀어진다.
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일시적 일중독 상태가 필요한 경우도 있지요. 큰 슬픔이나 상실감처럼 떨쳐내가 어려운 감정을 느낄 때 누구나 한번쯤 잠깐 도망갔다 오기도 하잖아요. 그럴 때만 허용하자고요. 비오는 날 우산 펼치듯이 잠깐.
실제로 일을 해보니까 내 손발을 마음대로 쓸 수 있을 만큼 자연스러워지려면 시간이 필요하더라구요. 근데 좋아하지 않으면 지속할 수가 없어요.
다만, 좋아하는 게 뭔지 모른다면 그땐 탐색해야죠. 그것을 누구한테 듣거나 갑자기 떠오른다고 생각하지 마시고, 경험해보시고 읽어보시고 토론해 보고, 타자의 삶과 그들의 경험을 가져오셨을 때부터 내가 할 수 있는 선택지가 넓어진다고 저는 믿습니다.
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우리는 무엇을 좋아하는지도 모른채 어떻게 그렇게 열심히 살았을까요?그러니 아마 좋아하는 일이 생기면 그땐 상상할 수 없을 만큼 열정이 샘솟을지도 모르겠습니다. 기한이 정해진 일은 아니기때문에 우리가 지금부터 꿈찾기 시작하는 것을 늦었다 여길 필요는 없을 것 같습니다.
심리학자인 캐롤 드웩(Dweck)과 동료들은, 학업이나 직업적 성취에 인지적 능력이 아니라 학습과 지능에 대해 사람들이 갖고 있는 신념이 중요하다는 연구를 해왔다. 그리고 지능, 성격 등 심리적 특성이 불변이라고 믿는 사람들을 고정 마음가짐(fixed mind-set)으로, 지능은 변할 수 있고, 학습을 통해 발달될 수 있다고 믿는 사람들을 성장 마음가짐(growth mind-set)이라고 구분하였다. 고정 마음가짐을 가진 사람은 실패를 어쩔 수 없는 자신의 능력 부족의 증거로 보고 자신이 실수한 과제에서 철수해 버린다. 자신의 부족함에 직면하지 않고 새로운 학습 기회를 포기하는 것이다. 하지만 성장 마음을 가진 사람들은 실패를 교육적인 기회로 받아들이고 실수에서 배우려고 노력한다는 것이다.
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검증된 맛집만을 다니고, 영화를 고를 때 내용보다는 평점을 중시하며 다른 사람의 성공과 실패를 자료삼아 검증된 것만 선택하며 안전하고 행복하게 살고있는 사람도 있습니다. 그것도 괜찮지 않나요?. 새로운 식당을 발견하거나 나만의 영화취향을 찾지 못한다고 불행해지는 건 아니잖아요.
그렇지만 확실한 것은, 무작정 간 식당에서 음식 맛에 실망하거나 느낌만으로 고른 영화가 지루했다고 속상함이 오후 내내 지속되거나 큰 일이 생기지는 않지요. 그저 블로그나 SNS에는 없는 나만의 정보가 생겼을 뿐. 앞으로 안가고 안보면 그만.
무의식적으로 내가 가고자 하는 길과 전혀 상관없는 일을 하고 있을 때, 재능과 흥미와 관련 없는 일을 반복적으로 하고 있을 때, 비전을 찾지 못하는 일을 잘 하려고 애쓰고 있을 때, 일을 통해 즐거움이나 살아있음을 전혀 느끼지 못할 때. 그때는 일시적으로 극복해야할 슬럼프가 아니라 떠나야할 때일지 모릅니다.
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아무리 경우의 수를 따져 보아도 최소의 후회를 할 수 있는 선택지를 미리 알 수는 없는 것 같습니다. 지금까지 인생은 의도하고 계획한대로 흘러가지 않을 때가 더 많았던 것 같으니까요. 불확실한 예측에 기댈 것이 아니라 내 마음이 하는 소리에 귀를 기울이는 수 밖에는 없지요.
잠이란 생산성의 적이 아니라, 최상의 성과를 낼 수 있도록 해주는 동력이었다.
자이슬러 교수는 수면부족을 알코올의 과다 섭취에 견주었다. 그에 따르면 24시간 동안 수면을 취하지 않거나, 한 주 동안 하루 네다섯 시간의 수면만을 취하면 혈중 알코올 농도 0.1퍼센트에 해당하는 정도의 무기력함을 나타내 보인다.
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'4시간 자면 붙고 5시간 자면 합격한다' 독서실 책상에서 종종 발견되는 문구입니다. 실상은 '엎드려 4시간+누워서 5시간'을 자는 일이 더 많았다 하더라도 어쨌든 우리는 성공을 위해 잠을 줄이는 것을 당연하게 여겼던 것 같습니다.
지금도 잠은 우선순위에서 맨 뒤로 밀려있습니다. 당장 처리해야 할 일, 만나야 할 사람, 취미 활동이 더 중요하고 나를 행복하게 만들거라고 믿으니까요. 그런데, 그 동안 이 모든 일을 취한 상태에서 해냈다고 생각하니 대단하긴한데, 조금 위험하게 느껴지기도 합니다.
