무기력 전에 오는 것이 우울감입니다. 우울감이 지속되면서 에너지는 있어도 무엇도 할 수 없는 무기력에 빠졌을 때는 능구렁이 담넘어 가듯 빠져나오는 게 무엇보다 중요합니다. 아무리 심리적이라고 얘기해도 결국은 물리적인 운동이 중요합니다. 우선 무엇이라도 해봐야 한다는거죠. 설거지라도? 아뇨 설거지가 제일 좋은 방법입니다. 결과가 빨리나오니까. 약간의 움직임으로 구체적인 변화를 만들어낼 수 있는 운동이 가장 좋다는 거에요.
playlife talk
우울할 땐 벗어나려고 너무 발버둥치지도 말고 그렇다고 가만히 있지도 말라는 것이지요. 힘들지 않을 정도로 적당한 움직임으로 짧은 시간에 결과를 얻을 수 있는 일이면서 확실한 행복을 가져오는 것은 무엇이 있을까요? 고기굽기!
느낌을 따르다가 헤어나올 수 없는 함정에 빠지게 될 수도 있죠. 이를 대비하여 두 가지를 기억하셨으면 좋겠습니다. 첫째, 느낌은 내 마음 안에서 항상 변화하는 ‘일시적인 현상’이라는 걸 기억하세요. 그러면 느낌에 덜 매달리게 될 겁니다. 둘째, 좋은 느낌에 집착하지 않고 나쁜 느낌으로부터 도망가지도 않아야 한다는 걸 기억하세요
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대부분 후회할 일은 홧김에 벌이는 경우가 많은 것 같습니다. 열번 생각하고 하는 말은 나도 남도 안전하게 지켜주지요. 이걸 모르는 사람이 있나요? 다 알면서도 막상 화가 나면 아무 생각도 나지 않아 문제입니다. 그럴 때 내 입을 틀어막을 주문이 필요할 것 같습니다.
'내 마음속을 꽉 채운 이 '화'는 5분안에 가라앉는다'
'지금은 입을 닫고 코로 숨만 쉬자'
지치지 않고 살아가려면 에너지가 있어야 되죠. 에너지 마련책이 필요한거죠. 그건 뭐 누가봐도 작은 행복들이에요.
내일 더 일 열심히 하고 다음주에 더 힘을 내기 위해서 오늘 행복이라는 걸 조금씩 경험해야 그 에너지가 마련되는거에요.
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"고양이 쓰다듬기, 목욕탕 가기, 좋아하는 영화 보기, 라디오 듣기, 산책하기, 그 밖에 이것저것 지금 적어보세요.
내일 아주 힘든 일이 기다리고 있다면 에너지 몇 칸이 필요할지도 생각해 봐야 하겠습니다. 그래야 오늘 얼만큼 놀지 결정할테니까요."
무기력 전에 오는 것이 우울감입니다. 우울감이 지속되면서 에너지는 있어도 무엇도 할 수 없는 무기력에 빠졌을 때는 능구렁이 담넘어 가듯 빠져나오는 게 무엇보다 중요합니다. 아무리 심리적이라고 얘기해도 결국은 물리적인 운동이 중요합니다. 우선 무엇이라도 해봐야 한다는거죠. 설거지라도? 아뇨 설거지가 제일 좋은 방법입니다. 결과가 빨리나오니까. 약간의 움직임으로 구체적인 변화를 만들어낼 수 있는 운동이 가장 좋다는 거에요.
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우울할 땐 벗어나려고 너무 발버둥치지도 말고 그렇다고 가만히 있지도 말라는 것이지요. 힘들지 않을 정도로 적당한 움직임으로 짧은 시간에 결과를 얻을 수 있는 일이면서 확실한 행복을 가져오는 것은 무엇이 있을까요? 고기굽기!
