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[내 일상의 중심을 회복하는 움직임 명상], 어떤 프로그램인가요?
내 몸이 하는 말에 귀 기울여 보세요
일상의 소음, 내면의 번잡함을 제거하고
오로지 나의 호흡, 움직임에 집중하며 깊은 내면을 탐색하도록 도와줍니다.
나와 마주하고 내면의 고요함을 찾아가는 시간을 가져보세요.
‘움직임명상’을 하며 자신을 돌보는 특별한 경험을 할 수 있어요.
이런 분에게 필요해요.
혹시 지금 이런 마음인가요?
- 몸과 마음의 균형이 깨진 것 같아요.
- 어디로 가야 할지 길을 잃은 것 같아요.
- 내 삶에서 뭐가 중요한지 중심을 못 잡겠어요.
- 어디로 가야 할지 길을 잃은 것 같아요.
함께하면 어떤 것이 바뀔까요?
- 몸을 섬세하게 알아차리고 돌보는 습관을 길러요
- 움직임에 집중하며 마음이 평온해지는 명상을 배워요
- 마음과 움직임을 연결되는 경험을 할 수 있어요
튜터
박유미
심리학을 전공하고 움직임으로 마음을 치유하는 안내자로 15년 이상 활동하고 있다.
예술심리교육센터 마인드플로우(MindFlow)를 창업한 후 명상, 요가, 움직임 심리상담 등
다양한 동작치유 프로그램을 운영하고 있다.
3주간의 과정은 이런 순서로 진행됩니다.
1. 참여자 발표 및 사전안내 – 10/8 화요일
함께 워크숍에 참여하는 분들과 인사를 나누고, 워크숍에 대한 질문이나 사전 미션을 안내해드립니다.
2. 온라인 모임 – 10/10 목요일 20:00
- 몸과 마음의 긴장을 이완시키며 호흡명상을 합니다
- 코어의 힘을 키우는 밸런스 동작을 연습합니다
- 머리부터 발끝까지 몸을 알아차리며 깊게 이완하는 몸 명상을 합니다
3. 셀프미션진행 OR 챌린지참여
배운 것을 연습해 볼 차례입니다. 10일 간 오픈 채팅방에서 일상에서 실천하고 인증하며 느낀 변화를 나눠봅니다.
워크숍은 이렇게 진행됩니다
주제별로 전문 튜터가 강의를 진행합니다. 해당 워크숍 종료 후, 튜터가 제공하는 사전미션이나 셀프미션을 수행하며 달라진 모습을 기대합니다.
사전 만남
첫 모임 전, 미리 오픈 채팅방에 초대됩니다. 워크숍 전 필요한 준비사항이나 사전미션을 안내해드립니다.
워크숍
줌으로 만나, 튜터가 준비한 워크숍을 함께 합니다.
셀프미션 진행 및 소감 나눔
워크숍 종료 후, 피드백 링크를 통해 참여 소감을 제출합니다.
