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[싱잉볼과 함께하는, 사운드 테라피]는 어떤 프로그램인가요?
바쁜 일상 속에서 우리의 몸과 마음은 늘 긴장상태에 놓여 있습니다. 마치 팽팽해진 당겨진 고무줄처럼 말이죠. 때론 잠시 멈춰 서서, 느슨하게 해줄 필요가 있어요.
일과 인간관계로 지쳐 잠들기 전까지도 머릿속이 복잡할 때,아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고 늘 몸이 무겁게 느껴질 때,집중이 잘 되지 않아 일상이나 업무가 버겁게 다가올 때,스스로 돌보고 싶지만 방법을 몰라 방황할 때
이럴 때일수록 잠시 멈춰서서 숨을 고르며 나에게 집중하는 시간이 필요합니다. 이번 워크숍은 싱잉볼의 울림과 마음챙김 명상을 통해지친 일상 속에서 몸과 마음을 회복하고 다시 자신과 연결될 수 있도록 돕는 프로그램입니다.
싱잉볼의 파동과 명상을 통해 잠시 멈추고, 깊은 호흡을 하며,다시 시작할 힘을 얻어가시기 바랍니다.
이런 분에게 필요해요.
혹시 지금 이런 마음인가요?
- 생각이 멈추지 않아 머리가 뜨겁고 가슴이 답답한 분
- 스스로를 자주 다그치고 마음이 쉽게 소진되는
- 자도 피곤이 풀리지 않고 어깨·목 등에 만성긴장이 쌓인 분
함께하면 어떤 것이 바뀔까요?
- 끊임없이 이어지던 생각의 소음이 줄고, 마음이 한결 가벼워져요.
- 자기비난과 완벽주의의 압박에서 벗어나, 나를 따뜻하게 대하는 힘을 길러요.
- 깊은 수면과 회복감을 얻어 아침에 개운하게 일어날 수 있어요.
- 중요한 순간의 불안과 긴장이 완화되어, 차분히 자기실력을 발휘할 수 있어요.
튜터
최서홍
명상 코치, 싱잉볼 명상 전문가. 나이키서울 명상인스트럭터, 명상교육기관 선:콜렉티브 대표 동국대학교 선학과 명상수행코칭 석사과정,『마인드서클』 명상커뮤니티 운영
현대인들을 위한 소리기반 마음챙김 연구 및 강의 진행, 다수의 명상&웰니스 프로그램 진행 및 기획
2주간의 과정은 이런 순서로 진행됩니다.
1. 참여자 발표 및 사전안내 – 9/16 화요일
함께 워크숍에 참여하는 분들과 인사를 나누고, 워크숍과 사전 준비물을 안내해드립니다.
2. 온라인 모임 – 9/17 수요일 20:00
- 오늘 나의 몸과 마음의 상태에 대해 이야기 나눕니다.
- 싱잉볼의 원리와 사운드명상에 대해 배웁니다
- 명상과 친해지는 시간을 가지고, 실습합니다.
3. 셀프미션진행 OR 챌린지참여
배운 것을 연습해 볼 차례입니다. 10일 간 오픈 채팅방에서 일상에서 실천하고 인증하며 느낀 변화를 나눠봅니다.
