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[몸과 마음을 치유하는 시간, 마인드풀 러닝]은 어떤 프로그램인가요?
러닝이 좋다고들 하는데, 막상 혼자 시작하기 두려운가요? 몸을 움직여 땀을 흘리고 싶은데, 집밖을 나서는 게 어렵게 느껴지시나요?
‘마인드풀 러닝’은 달리기와 마음챙김을 결합한 훈련법입니다. 달리는 동안 ‘나’에게 온전히 집중하고, 복잡한 생각을 잠시 멈추는 시간을 가집니다. 이러한 집중은 깊은 몰입 상태로 이끌어줍니다. 이런 의미에서 달리기는 몸을 단련하는 동시에 마음을 치유하는 명상입니다.
달리기 기록은 내려놓고,
발이 땅에 닿는 감각, 불어오는 바람, 뛰면서 느끼는 나의 호흡에 귀 기울여보세요.
몸이 가벼워지는 만큼 마음도 편안해지는 경험을 하게 될 거예요.
또, 달리기가 끝난 후 찾아오는 상쾌함은 몸과 마음에 진정한 휴식이 될 겁니다.
꾸준히 달리다 보면 지친 마음이 회복되고,
내면의 힘이 단단해지는 것을 느낄 수 있을 거예요.
이번 워크숍에서는 달리기 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 준비했습니다. 마인드풀 러닝과 함께 몸과 마음에 긍정적인 변화를 함께 경험해 보세요!
이런 분에게 필요해요.
혹시 지금 이런 마음인가요?
- 달리기를 통해 몸과 마음을 건강하게 만들고 싶은 분
- 혼자서는 달리기가 어려웠던 분
- 함께 달리며 긍정적인 에너지를 얻고 싶은 분
함께하면 어떤 것이 바뀔까요?
- 나의 기준으로 사는 것에 대해 생각해볼 수 있어요
- 몸과 마음의 체력, 능력을 키울 수 있어요
- 많은 시간을 들이지 않고도, 나를 충전시키는 달리기를 경험해요
- 건강하게, 나를 위한 러닝에 대한 나만의 기준을 세울 수 있어요
튜터
김성우
마인드풀러닝스쿨 대표
나를 위한 달리기의 즐거움을 재경험하고, 더욱 건강한 삶을 살아가는 것을 돕습니다.
쓴 책으로는 <마인드풀러닝: 케냐 이텐에서 찾은 나를 위한 달리기>, <30일 5분 달리기>가 있고,
파크 로쉬, 룰루레몬, 올버즈, 샌프란시스코 주립 대학교, 한국체육대학교 등에서 강의를 합니다.
2주간의 과정은 이런 순서로 진행됩니다.
1. 참여자 발표 및 사전안내 – 10/20 월요일
함께 워크숍에 참여하는 분들과 인사를 나누고, 워크숍과 사전 준비물을 안내해드립니다.
2. 온라인 모임 – 10/21 화요일 20:00
- 달리기, 가장 원초적인 움직임
- 더 멀리, 더 빨리 달리는 것만이 달리기의 존재 이유일까?
- 케냐, 그리고 마인드풀러닝의 시작
- 마인드풀러닝의 법칙
- 마인드풀러닝의 목표
- 마인드풀러닝 도전 미션 안내
3. 셀프미션진행 OR 챌린지참여
배운 것을 연습해 볼 차례입니다. 10일 간 오픈 채팅방에서 일상에서 실천하고 인증하며 느낀 변화를 나눠봅니다.
