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2023.12.14
인간의 뇌는 생존이 목표이던 원시시대에 머물러 있습니다. 과거의 인류에게, 무리에서 거부당하는 건 생존과 직결된 일이었지요. 때문에 집단에서 소외된다 느낄 때 두렵고 불안해지는 것은 당연한 일입니다. 나만 유독 타인을 신경쓰고, 스트레스를 받는 게 아니라는 거죠. 정도의 차이는 있더라도, 누구나 관계 속에서 긴장되고 불편한 순간을 겪습니다. 나만 이렇지 않다는 것만 알게 되어도 스스로를 덜 의식할 수 있게 되고, 타인을 대하는 태도도 보다 자연스러워질 수 있을 거예요.
인간의 뇌는 생존이 목표이던 원시시대에 머물러 있습니다. 과거의 인류에게, 무리에서 거부당하는 건 생존과 직결된 일이었지요. 때문에 집단에서 소외된다 느낄 때 두렵고 불안해지는 것은 당연한 일입니다. 나만 유독 타인을 신경쓰고, 스트레스를 받는 게 아니라는 거죠. 정도의 차이는 있더라도, 누구나 관계 속에서 긴장되고 불편한 순간을 겪습니다. 나만 이렇지 않다는 것만 알게 되어도 스스로를 덜 의식할 수 있게 되고, 타인을 대하는 태도도 보다 자연스러워질 수 있을 거예요.
2023.11.30
사람들에게 자신의 장단점을 써보라고 했더니, 단점을 평균 2.5배 더 많이 써 냈다고 합니다. 단점은 줄줄이 나열할 수 있으면서, 장점 앞에서는 막막해지는 건 우리의 흔한 습관이지요. 나는 이런 건 못 하는 사람이야, 또 이런 실수를 하다니 나는 멍청해. 우리 내면에서는 이런 소리가 왕왕 맴돌고 있습니다. 제3자의 시선으로 나를 묘사해 보세요. 나는 정말 그런 사람인가요? 그 반대의 경험은 없었나요? 거리를 두고 관조해 보면, 우리의 이야기는 다시 쓰여야 한다는 사실을 분명 깨닫게 될 겁니다.
사람들에게 자신의 장단점을 써보라고 했더니, 단점을 평균 2.5배 더 많이 써 냈다고 합니다. 단점은 줄줄이 나열할 수 있으면서, 장점 앞에서는 막막해지는 건 우리의 흔한 습관이지요. 나는 이런 건 못 하는 사람이야, 또 이런 실수를 하다니 나는 멍청해. 우리 내면에서는 이런 소리가 왕왕 맴돌고 있습니다. 제3자의 시선으로 나를 묘사해 보세요. 나는 정말 그런 사람인가요? 그 반대의 경험은 없었나요? 거리를 두고 관조해 보면, 우리의 이야기는 다시 쓰여야 한다는 사실을 분명 깨닫게 될 겁니다.
2023.11.23
자꾸 딴생각을 할 때면 죄책감이 듭니다. 좀처럼 집중하지 못하는 스스로에게 짜증도 나고요. 하지만 딴생각을 하는 시간이야말로 꼭 필요한 시간이라고 해요. 한 곳에만 몰두하지 않을 때, 우리 뇌는 서로 흩어져 있던 기억을 조합해 새로운 생각을 만들어 낼 수 있는 여유 공간을 갖게 되거든요. 문제는 우리에게 딴생각할 시간이 사라지고 있다는 겁니다. 정신을 빼앗길 거리가 너무 많으니까요. 생각이 배회할 시간을 충분히 가져야겠습니다. 스마트폰의 작고 네모난 화면에서 벗어나, 멀리, 더 멀리로.
자꾸 딴생각을 할 때면 죄책감이 듭니다. 좀처럼 집중하지 못하는 스스로에게 짜증도 나고요. 하지만 딴생각을 하는 시간이야말로 꼭 필요한 시간이라고 해요. 한 곳에만 몰두하지 않을 때, 우리 뇌는 서로 흩어져 있던 기억을 조합해 새로운 생각을 만들어 낼 수 있는 여유 공간을 갖게 되거든요. 문제는 우리에게 딴생각할 시간이 사라지고 있다는 겁니다. 정신을 빼앗길 거리가 너무 많으니까요. 생각이 배회할 시간을 충분히 가져야겠습니다. 스마트폰의 작고 네모난 화면에서 벗어나, 멀리, 더 멀리로.
2023.11.16
‘보복성 취침 미루기’라는 말, 들어보셨나요? 낮 동안 부족했던 자유시간에 대한 보상심리로 자는 시간을 미루는 것을 가리키는 말입니다. 마치 밤마다 스마트폰을 놓지 못하는 나를 훔쳐보기라도 한 것 같은 용어지요. 원인은 스마트폰이 아니었습니다. 해결되지 않은 욕구가 있었던 거죠. 자기 전 하염없이 스마트폰을 스크롤링하고 있다면, 왜일까 한 번 곰곰히 생각해 봅시다. 나쁜 기분에서 벗어나고 싶어서인지, 나만의 시간이 부족한 것인지, 긴장을 풀기 위해서인지.
‘보복성 취침 미루기’라는 말, 들어보셨나요? 낮 동안 부족했던 자유시간에 대한 보상심리로 자는 시간을 미루는 것을 가리키는 말입니다. 마치 밤마다 스마트폰을 놓지 못하는 나를 훔쳐보기라도 한 것 같은 용어지요. 원인은 스마트폰이 아니었습니다. 해결되지 않은 욕구가 있었던 거죠. 자기 전 하염없이 스마트폰을 스크롤링하고 있다면, 왜일까 한 번 곰곰히 생각해 봅시다. 나쁜 기분에서 벗어나고 싶어서인지, 나만의 시간이 부족한 것인지, 긴장을 풀기 위해서인지.
