여러분의 마음을 성장시킬
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고기가 당기는 것은 몸이 고기를 원하기 때문이라는 말이 있다. 단백질, 칼슘, 철분이 필요하니 고기를 먹어야겠다고 생각하면서 먹는 사람은 거의 없을 것이다. 그냥 먹고 싶어서 먹는 거지. 자기도 모르게 멍때리고 있는 순간이 늘어난다면, 몸과 마음이 그걸 필요로 한다는 것 아닐까? 우리 시대에 소진 증후군이라는 말까지 생겨났다는 것은, 모두에게 멈춰 서는 것이 절실히 필요하다는 방증일 것이다. 멍때리기는 시간 낭비가 아니다. 그저 커피값 정도의 작은 사치일 뿐.
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서둘러 해내야 한다는 압박, 뒤처질 거라는 두려움, 이걸로는 충분하지 않다는 불안. 쫓기듯 매일을 살아가는 우리에게, 멍때리기만큼 비효율적으로 여겨지는 단어도 없는 것 같습니다.
하지만 한 달에 하루쯤 열심히 살지 않는다고 해서 큰일이 나지는 않습니다. 오히려 그 반대라면 모를까요. 배터리도 완전히 방전된 후에는 수명이 짧아집니다. 너무 열심히 살아서 탈인 우리에게, 가끔은 작은 사치를 허용해 줍시다.
별안간 선생님이 내 머리를 물속으로 집어넣었다. “숨이 찰 때는 산소가 필요한 게 아니에요. 이산화탄소가 몸속에 많은 거니 도리어 내뱉어야 해요.” ‘아, 어쩌면 내 삶도 뭔가가 부족해서 숨이 찬 게 아니었을지도 몰라.’ 내가 뱉어야 하는 것들을 생각한다. 덜어내야지. 내 안에 가득한 이산화탄소를.
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우리는 늘 뭔가 부족한 것 같다는 기분에 시달립니다. 그러다 보면 당장의 쓸모도 모른 채 일단 채우기에 급급해지죠. 너무 많은 것들을 쥐려고 애쓸수록 어느 하나도 제대로 쥘 수 없다는 사실도 잊은 채로요.
숨이 찬다는 것 자체가, 내가 버거움을 느끼고 있다는 신호일지도 모릅니다. 이 신호를 잘 감지하고, 덜어내는 연습이 필요합니다.
오늘은 바람이 강해서 나는 얌전히 책이나 읽고 있어. 하지만 내 앞길에 해결해야 할 문제가 산재해 있어서 그걸 생각하면 가슴이 벌렁벌렁 뛰고, 서른아홉 살도 울고 싶어져.
위태로운 시국을 어서 돌파하길 빌게. 조급해선 안 돼. 우선 조용히 드러누워 있는 게 최고.
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어느 것도 해내고 싶지 않은 기분이 들 때가 있습니다. 태연한 척 일상을 유지하는 것만으로도 벅찬, 그런 기분이요. 내가 이러면 안 되지, 이러고 있을 시간이 없어, 그렇게 스스로를 몰아세워도 보지만, 그럴수록 조바심만 더하고 자칫 한 발짝도 내디딜 수 없는 더 깊은 나락으로 빠져들고 맙니다.
다 큰 어른인데도 울고 싶어지는 날이 오면, 우선은 가만히 드러누워 있는 게 상책입니다. 씩씩하게 눈물을 닦고 일어설 힘이 생길 때까지는요.
교감신경 우위를 조절하기 위해 가장 중요한 원칙은 딱 하나다. ‘천천히’를 의식하며 생활하는 것이다. 우리는 늘 서두른다. 의식적으로도 서두르고, 이런 생활이 반복되고 습관화되다 보니 이제는 무의식중에도 서두른다. … 하지만 습관적으로 서두르는 생활 방식은 반드시 고쳐야 한다. 아무리 일이 바빠도 잠시 멈추고 심호흡을 하며 ‘천천히, 천천히’ 하고 되뇌어야 한다.
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우리는 뭐든지 빨리 빨리 해내는 것이 좋다고 여깁니다. 때문에 정말 바쁘지 않을 때조차 마음이 바빠지기 쉬워요. 이런 과도한 긴장 상태는 우리의 교감신경을 항진시켜 쉽게 지치는 몸을 만들어 버립니다. 오래 가려면, 천천히 가야 할 때도 있을 것입니다. ‘바쁠수록 돌아가라’는 옛말은, 이런 지혜를 담은 말이었는지도 모르겠습니다.
성공적인 디지털 미니멀리스트들은 대개 자유 시간에 하는 일을 바꾸면서 변화를 시작한다. 즉, 나쁜 디지털 습관을 버리기 전에 양질의 여가를 보낼 방법부터 찾는다. 실제로 많은 디지털 미니멀리스트는 여가 시간을 알차게 보내는 데 집중한 이후 일상에서 배제할 수 없을 것 같았던 디지털 습관이 갑자기 사소하게 느껴지는 현상을 경험한다. 공허를 메우고 나면 그것을 회피하려는 딴짓이 필요 없게 된다.
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"코끼리는 생각하지 마." 라는 말을 들으면 코끼리만 생각나지요. 마찬가지로 무언가를 하지 말아야겠다는 결심은 오히려 그 행동을 더 의식하게 되는 결과를 낳죠. 그보다는 해야 하는 행동에 집중하는 것이 더 효과적이라고 합니다. 한 마디로, '하지 마라'가 아닌 '해야 한다'를 생각할 것!
유투브 좀 그만 봐야지, SNS 보는 시간을 줄이겠어. 매번 하는 다짐이 실패로 돌아가는 이유, 바로 여기에 있었네요.
디지털 기술들의 특기는 우리에게 무얼 하지 않고 있는지 상기시키는 것이다. 누가 우리를 빼놓고 놀고 있는지, 누가 우리보다 더 많이 일하고 있는지, 우리가 어떤 뉴스를 읽지 않고 있는지 일깨운다. 디지털 기술들은 우리가 잠시 의식을 내려놓은 채 우리를 지켜주고 재생시키는 필수 활동인 승화와 억제를 실행하게 놔두지 않는다. 도리어 우리를 그 반대로 이끈다. 끊임없이 알림의 세례를 보내고, 잊은 것들을 상기시키고, 상호 작용을 요구한다.
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우리는 더 이상 즐거워서가 아니라, 내가 뭘 놓쳤는지, 혹은 얼마나 뒤처졌는지 확인하기 위해 소셜 피드를 탐색합니다. 그런 활동에는 퇴근이나 주말이 없죠. 일주일 24시간 내내 시달리고 있는 셈입니다.
SNS를 수시로 들락거리며 확인했던 그 소식들은 정말 내게 꼭 필요했던 것일까요? 아마 아닐 것 같습니다.
내가 잘하는 것에 집중하자. 내가 못하는 것을 찾아서 남과 비유하는 습관은 자해와 비슷하다고 생각해요. 누구나 무기가 하나쯤은 있습니다. 내가 이것은 괜찮다고 생각하는 게 하나쯤은 있습니다. 그것을 찾아서 키워나가면 되는 것입니다. 타고난 게 강한 사람과 나의 약점을 비교하면 나는 항상 약한 사람이 될 수밖에 없어요.
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정말 부족한 것은 실력이 아니라 모두 가지려는 욕심을 내려놓는 능력일 것입니다. 욕심을 버리는 것도 갈고 닦아야 잘 하게 됩니다. 다 덜어내고 나면 정말 내가 잘하는 것만 남게 될 것입니다.
자신의 가능성을 최대화하기 위해서는 자신의 가능성에 한계가 있다는 사실을 알아야 합니다. 자신의 가능성을 키우기 위해서는 자신의 가능성을 소중히 아껴야 합니다.
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고통과 고난을 잘 참는 것을 성공의 덕목처럼 생각하면서 지친 자신에게 나약하다며 채찍까지 휘두릅니다. 산을 오를 때 계속 오를 때와 멈추어서 쉴 때를 잘 아는 것이 중요합니다. 힘들고 아플 때 쉴 줄 알아야 끝까지, 더 멀리 갈 수 있습니다.
우리는 막연히 자신의 한계가 콘크리트와 같이 단단한 성벽인 것처럼 생각하지만, 누구에게든 처음부터 한계가 있었던 것은 아니다. 걸어가다가 주저앉는 자리가 바로 한계인 것이다.
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한계를 뛰어넘어야 한다고 생각할 때는 못 해낼 수도 있겠다는 생각이 들었는데, 계속 걸어가기만 하면 되는 일이라면 무엇이라도 해낼 수 있을 것 같습니다. 그런데 실상 우리의 삶을 돌이켜보면 더 이상 걸을 수 없다고 느끼는 순간도 찾아옵니다. 때로는 주저앉아 한계를 그어야만 더 행복한 길을 선택할 수 있습니다. 한계는 내 능력의 최대치가 아니라 내가 견딜 수 있는 불행의 최대치일 것입니다.
자신에게 다시금 전념하고 자신을 아끼는 것은 이기적이지도, 자기 중심적이지도 않다. 도리어 이는 가치의 선언이다. 당신이 일을 하고 소비하고 생산해서 가치있는 게 아니라, 당신이 그저 존재하기 때문에 가치 있다는 선언이다. 이것이 번아웃을 떨치고 일어나 다시 그 수렁으로 빠지지 않기 위해 기억해야 할 사실이다.
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잠시라도 노력을 멈추면 안 될 것 같고, 그래서 멈춤이나 휴식은 항상 불안하고 두렵습니다. 하지만 끊임없이 노력하지 않아도, 쓸모 있는 존재가 아니라도, 나는 나 자체로 가치있는 존재라는 사실을 자꾸 되새길 필요가 있습니다. 그것만이 나를 번아웃이라는 함정에서 벗어나도록 도와줄 방책이라고 저자는 말합니다.
고기가 당기는 것은 몸이 고기를 원하기 때문이라는 말이 있다. 단백질, 칼슘, 철분이 필요하니 고기를 먹어야겠다고 생각하면서 먹는 사람은 거의 없을 것이다. 그냥 먹고 싶어서 먹는 거지. 자기도 모르게 멍때리고 있는 순간이 늘어난다면, 몸과 마음이 그걸 필요로 한다는 것 아닐까? 우리 시대에 소진 증후군이라는 말까지 생겨났다는 것은, 모두에게 멈춰 서는 것이 절실히 필요하다는 방증일 것이다. 멍때리기는 시간 낭비가 아니다. 그저 커피값 정도의 작은 사치일 뿐.
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서둘러 해내야 한다는 압박, 뒤처질 거라는 두려움, 이걸로는 충분하지 않다는 불안. 쫓기듯 매일을 살아가는 우리에게, 멍때리기만큼 비효율적으로 여겨지는 단어도 없는 것 같습니다.
하지만 한 달에 하루쯤 열심히 살지 않는다고 해서 큰일이 나지는 않습니다. 오히려 그 반대라면 모를까요. 배터리도 완전히 방전된 후에는 수명이 짧아집니다. 너무 열심히 살아서 탈인 우리에게, 가끔은 작은 사치를 허용해 줍시다.
